लाइफ स्टाइल न्यूज. आजकल लोग अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति बहुत जागरूक हो गए हैं। इसलिए वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं और स्वस्थ भोजन भी खाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए लोग दूध और कॉफी की जगह ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। ये दोनों ही कई मायनों में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीते हैं। ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी दोनों को वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है। अगर हम ब्लैक कॉफी की बात करें तो यह कई प्रकार की होती है।
ब्लैक कॉफी में कैलोरी कम होती है और इसमें कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे पादप-आधारित यौगिक, साथ ही विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। इसी तरह ग्रीन टी भी वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
आइए विशेषज्ञों से जानें
ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, जिनका सेवन हर कोई अपने स्वाद और पसंद के अनुसार करना पसंद करता है। लेकिन इन दोनों में से कौन स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद है और आपके लिए क्या सही है, आइए विशेषज्ञों से जानें।
काली कॉफी या हरी चाय
दिल्ली के अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल के मधुमेह रोग विशेषज्ञ डाॅ. नवनीत कौर ने कहा कि ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी दोनों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन कौन सी बेहतर है यह आपके स्वास्थ्य, जरूरतों और जीवनशैली पर निर्भर करता है। ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है और उसे सतर्क रखने में मदद करती है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। यदि व्यायाम से पहले इसका सेवन किया जाए तो यह लाभकारी प्रभाव दिखा सकता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है। लेकिन अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से अनिद्रा, एसिडिटी और रक्तचाप में वृद्धि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
स्वास्थ्य के अनुसार सही विकल्प चुनें
दूसरी ओर, हरी चाय में कैफीन कम और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने, वजन कम करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसे शरीर में सूजन कम करने और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। यदि आप तनाव कम करना चाहते हैं और पूरे दिन हल्का महसूस करना चाहते हैं, तो ग्रीन टी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन जिन लोगों को अधिक सतर्कता और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उनके लिए ब्लैक कॉफी सही हो सकती है। किसी भी चीज का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए उसका संतुलित मात्रा में सेवन करें और अपने स्वास्थ्य के अनुसार सही विकल्प चुनें।
इसलिए आपको अपनी जीवनशैली, मेडिकल स्थिति के साथ-साथ अपने शरीर की प्रकृति और जरूरत के अनुसार ही किसी भी चीज को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। वह भी सीमित मात्रा में, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
