हैल्थ न्यूज. किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने किडनी स्टोन के दर्द को झेला हो, और वे आपको बताएंगे कि इसे न तो हल्के में लिया जाना चाहिए, न ही इसे दूर किया जा सकता है। किडनी स्टोन छोटे-छोटे क्रिस्टल से बना एक ठोस पिंड होता है। जब कोई व्यक्ति इस स्थिति से पीड़ित होता है, तो उसे एक या एक से अधिक स्टोन एक ही समय में किडनी या मूत्रवाहिनी में फंस सकते हैं। किडनी स्टोन का आकार रेत के दाने जितना छोटा से लेकर गोल्फ़ बॉल जितना छोटा हो सकता है।
ऐसी होती है आमतौर पर पथरी
अमेरिकी सरकार की एक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार , जब मूत्र गुर्दे से होकर गुजरता है और बहुत गाढ़ा हो जाता है (कम तरल पदार्थ का सेवन), तो मूत्र में घुले कैल्शियम, यूरिक एसिड लवण और अन्य रसायन क्रिस्टलीकृत हो सकते हैं, जिससे गुर्दे की पथरी या गुर्दे की पथरी बन सकती है। आमतौर पर पथरी एक छोटे कंकड़ के आकार की होती है।
नहीं पता चल पाता गुर्दे की पथरी का पता
अमेरिका के माउंट सिनाई अस्पताल की वेबसाइट पर दी गई जानकारी के अनुसार, शुरुआती चरणों में गुर्दे की पथरी का पता नहीं चल पाता है और जब तक पथरी नली (मूत्रवाहिनी) से नीचे नहीं चली जाती, जिसके माध्यम से मूत्र मूत्राशय में खाली हो जाता है, तब तक व्यक्ति को इसके लक्षण नहीं दिखते। जब ऐसा होता है, तो पथरी गुर्दे से मूत्र के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती है, जिससे पेट के क्षेत्र या पीठ के किनारे दर्द हो सकता है। दर्द कमर के क्षेत्र (कमर दर्द), पुरुषों में अंडकोष (अंडकोष दर्द) और महिलाओं में लेबिया (योनि दर्द) तक जा सकता है।
इसके अलावा अन्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए, जैसे:
- मूत्र का असामान्य रंग
- मूत्र में रक्त
- ठंड लगना
- बुखार
समुद्री बीमारी और उल्टी
पिछले साल नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (यूएस) में प्रकाशित एक अध्ययन , जिसका शीर्षक था ‘भारतीय वयस्कों में किडनी स्टोन के जोखिम कारक’ , ने निष्कर्ष निकाला कि भारत में किडनी स्टोन औसतन लगभग 12% है (वैश्विक औसत के अनुरूप), लेकिन देश के उत्तरी भाग में यह अपेक्षाकृत अधिक आम है, 15%। यह अध्ययन सेंट पीटर्स यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल (सरे, ग्रेट ब्रिटेन) के शोधकर्ताओं द्वारा यूसीएमएस, नई दिल्ली और एम्स-भुवनेश्वर जैसे भारतीय अस्पतालों के सहयोग से किया गया था।
अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
चेन्नई स्थित एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी के कार्यकारी निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार यूरोलॉजिस्ट डॉ. डी. वेंकट सुब्रमण्यम ने एबीपी लाइव को बताया कि एक बार जब आपको गुर्दे की पथरी की समस्या हो जाती है, तो इसे दोबारा होने से रोकना सर्वोच्च प्राथमिकता बन जानी चाहिए। डॉक्टर ने कहा, “एक डॉक्टर के रूप में, मैं अक्सर ऐसे रोगियों से मिलता हूं जो यह कम आंकते हैं कि जीवनशैली में बदलाव से गुर्दे की पथरी के जोखिम को नाटकीय रूप से कम किया जा सकता है”, इसके बाद उन्होंने गुर्दे की सुरक्षा में मदद करने के लिए “पांच साक्ष्य-आधारित अभ्यासों” की सूची दी।
मीठे सोडा और अत्यधिक कैफीन से बचें
हाइड्रेटेड रहें, सही तरीके से किडनी स्टोन को रोकने के लिए सबसे प्रभावी कदम हाइड्रेटेड रहना है। रोजाना 2-3 लीटर पानी पीने से आपका मूत्र पतला रहता है, जिससे कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे पत्थर बनाने वाले पदार्थों की सांद्रता कम हो जाती है। हाइड्रेशन के स्तर की जांच करने के लिए, अपने मूत्र के रंग की निगरानी करें – साफ से लेकर हल्के पीले रंग का होना पर्याप्त हाइड्रेशन को दर्शाता है। मीठे सोडा और अत्यधिक कैफीन से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण और पत्थर के गठन में योगदान कर सकते हैं।
कैल्शियम सेवन को संतुलित करें
अपने कैल्शियम सेवन को संतुलित करें एक आम गलत धारणा यह है कि पथरी को रोकने के लिए आहार कैल्शियम को कम करना चाहिए। वास्तव में, अपर्याप्त कैल्शियम सेवन से शरीर अधिक ऑक्सालेट को अवशोषित कर सकता है, जिससे पथरी बनने का जोखिम बढ़ जाता है। अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी, टोफू या पत्तेदार साग शामिल करें। वयस्कों को प्रतिदिन भोजन से 1,000-1,200 मिलीग्राम कैल्शियम लेना चाहिए, न कि पूरक आहार से, जब तक कि चिकित्सकीय सलाह न दी जाए।
कैल्शियम पाचन तंत्र…
ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएँ पालक, चुकंदर, मेवे, रूबर्ब और चॉकलेट जैसे ऑक्सालेट युक्त कुछ खाद्य पदार्थ कैल्शियम-ऑक्सालेट पत्थरों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालाँकि आपको इन्हें पूरी तरह से खत्म करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना ज़रूरी है। कैल्शियम पाचन तंत्र में ऑक्सालेट के साथ बंध जाता है, जिससे रक्तप्रवाह में अवशोषण को रोका जा सकता है।
गुर्दे की पथरी बनने की संभावना
सोडियम का सेवन कम करें सोडियम युक्त आहार मूत्र में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाता है, जिससे गुर्दे की पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है। अपने सोडियम सेवन को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम (लगभग एक चम्मच नमक) से अधिक न होने दें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय घर पर पकाए गए भोजन को प्राथमिकता दें, और नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें।
पशु प्रोटीन से सावधान रहें लाल मांस, मुर्गी और मछली जैसे अत्यधिक पशु प्रोटीन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है। संतुलित आहार लें जिसमें मध्यम मात्रा में लीन प्रोटीन हो और दाल, बीन्स और फलियां जैसे पौधे-आधारित प्रोटीन शामिल हों।
