Sleeping Problem: शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद न आने की समस्या कई तरह की बीमारियों का कारण बनती है। अगर आप समय पर नहीं उठते तो कई तरह की बीमारियां आपके शरीर को घेर लेती हैं। इस बीच भारत की टेलीमैन्स मेंटल हेल्थ हेल्पलाइन ने एक चौंकाने वाला खुलासा किया है। इस हेल्पलाइन पर आने वाली शिकायतों में नींद न आने की समस्या सबसे ऊपर है. यानि ज्यादातर भारतीय रात में नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं।
यह कहती है रिपोर्ट
आपको बता दें कि टेलीमैन्स मेंटल हेल्थ हेल्पलाइन अक्टूबर 2022 में लॉन्च की गई थी। इस हेल्पलाइन पर देशभर से 3.5 लाख से ज्यादा भारतीयों के कॉल आ चुके हैं। हाल ही में 10 अक्टूबर को सरकार ने टेलीमानस की रिपोर्ट का मूल्यांकन किया, जिसमें पता चला कि कई लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। इसके साथ ही 14 प्रतिशत लोग उदास मनोदशा, 11 प्रतिशत लोग तनाव और 4 प्रतिशत लोग चिंता से पीड़ित हैं।
रिपोर्ट से यह भी पता चलता है कि कुल शिकायतों में से कम से कम तीन प्रतिशत आत्महत्या से संबंधित मामले हैं। हालांकि, अनिद्रा से जुड़े मामले सबसे ऊपर हैं। आपको बता दें कि टेलीमैन्स मेंटल हेल्थ हेल्पलाइन पर सबसे ज्यादा कॉल पुरुषों की थीं, जिनमें से 56 फीसदी और 72 फीसदी 18 से 45 साल की उम्र के लोगों ने कॉल कीं।
इस कारण खराब होती है नींद
बदलते समय के साथ लोगों में अवसाद, चिंता और तनाव बढ़ गया है, जिसके कारण अनिद्रा की समस्या बढ़ गई है। इसके साथ ही असंतुलित जीवनशैली, देर रात तक मोबाइल या टीवी देखना और अनियमित कामकाजी घंटों के कारण भी नींद में काफी खलल पड़ता है। परिणामस्वरूप, अधिकांश लोग पर्याप्त नींद न लेने या कम नींद लेने की शिकायत करते हैं।
किस उम्र में कितनी नींद होती जरूरी ?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि 16 से 17 साल के बच्चों को दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए। 20 से 55 वर्ष की उम्र के लोगों को दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। अगर आपकी उम्र पचास साल से ज्यादा है तो आपको 6 घंटे सोना चाहिए। देखा जाए तो दिन भर के काम के बाद नींद आपके शरीर को आराम देती है। यह एक स्पा की तरह है जो न केवल शरीर को बेहतर बनाता है बल्कि अगले दिन के लिए भरपूर ऊर्जा भी देता है। यह प्रदर्शन और मस्तिष्क के विकास में सुधार करता है। नींद के दौरान मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाएं मानसिक क्षमता को बढ़ाती हैं और उम्र बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में मदद करती हैं।
यह हैं नींद की कमी के कारण
नींद की कमी न केवल आपको कई बीमारियों के खतरे में डालती है, बल्कि समय से पहले बुढ़ापा भी लाती है और आपके जीवन के घंटे भी कम कर देती है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनके शरीर के सभी अंग ठीक से काम नहीं करते हैं, चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां पड़ने लगती हैं और मानसिक तनाव के कारण उनकी काम करने की क्षमता भी प्रभावित होने लगती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नींद की कमी से मानसिक बीमारी, कैंसर, ब्रेन स्ट्रोक, हृदय रोग और यहां तक कि मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, जो शरीर के चयापचय पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और वजन बढ़ने का कारण बनता है
