हैल्थ न्यूज. वजन घटाना मुश्किल हो सकता है। आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना होगा, अच्छी नींद लेनी होगी और तनाव को नियंत्रित करना होगा। ऐसे मामलों में, कुछ वजन घटाने के सुझाव मददगार साबित होते हैं क्योंकि वे अतिरिक्त वजन को आसानी से कम करने में मदद करते हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके तृप्ति के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे आप ज़्यादा खाने से बचते हैं और कैलोरी की खपत कम करते हैं।
मोटापा घटाने वाले एक आहार विशेषज्ञ का कहना है कि यह पेय ‘प्रकृति का ओज़ेम्पिक’ है और दावा करता है कि यह वजन घटाने और रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ ओज़ेम्पिक “रक्त शर्करा में सुधार कर सकता है”।
ब्लड शुगर को बेहतर बनाना है तो करें यह काम
टिकटॉक पर डायटीशियन मैगी ने कहा कि अगर आप अपने ब्लड शुगर को बेहतर बनाने, डायबिटीज के खतरे को कम करने और वजन कम करने का कोई प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं, तो ग्रीन या ब्लैक टी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। ये दोनों ही चाय आपके शरीर को ओज़ेम्पिक में पाए जाने वाले हार्मोन का उत्पादन करने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए प्रेरित करती हैं। मिरर डॉट को डॉट यूके की एक रिपोर्ट के अनुसार, इसलिए वह आपके दैनिक आहार में दो से पांच कप चाय शामिल करने का सुझाव देती हैं।
“वसा घटाने वाले आहार विशेषज्ञ की ओर से यह आपकी दैनिक याद दिलाने वाली बात है कि प्रकृति के ओज़ेम्पिक, यानी हरी या काली चाय पर न सोएँ। हरी या काली चाय में मौजूद पॉलीफेनॉल आपके एल कोशिकाओं को ज़्यादा GLP1 बनाने के लिए उत्तेजित करते हैं।
“GLP1 क्या है? ओज़ेम्पिक में मौजूद हार्मोन
यह आपके शरीर द्वारा उत्पादित GLP1 को लंबे समय तक बनाए रखता है, इसलिए आपको ज़्यादा और लंबे समय तक चलने वाला GLP1 मिलता है। “इस पर ध्यान न दें। दिन में दो से पांच कप आदर्श है। मैं प्रोटीन के अतिरिक्त वसा-जलाने वाले बढ़ावा के लिए कोलेजन पेप्टाइड्स को अपने में मिलाता हूँ।” यह हार्मोन, जिसे ग्लूकागन-जैसे पेप्टाइड-1 के नाम से भी जाना जाता है, शरीर से अतिरिक्त इंसुलिन स्रावित करके, पाचन को धीमा करके और यकृत में शर्करा उत्पादन को कम करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
चाय में कैटेचिन और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से क्षति से बचाने में मदद करते हैं, जिससे दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
हृदय स्वास्थ्य
चाय का नियमित सेवन, खास तौर पर हरी और काली चाय, हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है। चाय में मौजूद पॉलीफेनॉल रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और समग्र हृदय कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
मानसिक सतर्कता
चाय में मध्यम मात्रा में कैफीन होता है जो कॉफ़ी से जुड़ी घबराहट पैदा किए बिना ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकता है। साथ ही, चाय में मौजूद एल-थेनाइन आपको शांत और केंद्रित रखने में मदद करता है।
स्ट्रोक का जोखिम हो जाता है कम
शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से चाय पीने वालों को स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। ऐसा चाय में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और थक्के बनने को कम करने की क्षमता के कारण होता है।
बेहतर आंत स्वास्थ्य
हर्बल और ग्रीन टी जैसी कुछ चाय अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास में मदद कर सकती हैं, जिससे पाचन और समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार होता है।
