लाइफ स्टाइल न्यूज. गर्मियों में हीट स्ट्रोक के मामले काफी बढ़ जाते हैं। जब किसी को हीट स्ट्रोक होता है, तो उसके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। गंभीर सिरदर्द, आंखों से पानी आना, मतली, उल्टी, बेचैनी, भ्रम, हृदय गति में वृद्धि, तेजी से सांस लेना, चक्कर आना और बेहोशी। जैसे ही ये लक्षण दिखाई दें, प्रभावित व्यक्ति को खुले स्थान पर लिटा देना चाहिए जहां का तापमान आरामदायक हो और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए उचित दिनचर्या जरूरी है। कभी-कभी, आपकी अपनी गलतियाँ, चाहे जानबूझकर की गई हों या अनजाने में, आपको हीट स्ट्रोक का शिकार बना सकती हैं। ऐसे में कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
तरल पदार्थ न पीना
हीटस्ट्रोक से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। कई लोग बहुत कम पानी पीते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है, और गर्मी के कारण शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। गर्मियों में भरपूर पानी पीने के साथ-साथ तरल पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए जैसे पान का जूस, नींबू पानी, सत्तू का जूस, छिलका, आम के पत्ते, नारियल पानी आदि।
बहुत अधिक शराब या कैफीन पीना
शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा शराब के और भी कई गंभीर नुकसान हैं। गर्मियों में कैफीन यानी चाय और कॉफी का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। कुछ लोगों को दिन भर में बहुत अधिक चाय या कई कप कॉफी पीने की आदत होती है, जिससे उन्हें हीट स्ट्रोक होने का खतरा हो सकता है।
धूप में सावधानी न बरतना
हीटस्ट्रोक से बचने के लिए पीक आवर्स के दौरान बाहर न निकलने का प्रयास करना चाहिए, अर्थात दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक घर के अंदर ही रहना चाहिए। कभी-कभी लोग छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते, जैसे बाहर जाते समय या तेज धूप में काम करते समय सिर न ढकना। यदि आप बाहर जा रहे हैं या कोई काम करना है तो अपने सिर को हल्के रंग के सूती कपड़े से ढक लें। कभी-कभी थोड़ा आराम करें और छाया में चले जाएं। इलेक्ट्रोलाइट पाउडर अपने पास रखें और इसे पानी में मिलाकर पीएं, जिससे ऊर्जा मिलेगी। इससे शरीर हाइड्रेटेड भी रहेगा।
कार्बोनेटेड पेय पीना
यदि आप गर्मियों में बहुत अधिक ठंडे पेय पीते हैं, तो इससे हीट स्ट्रोक की संभावना भी बढ़ जाती है। कई लोगों को लगता है कि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स तरल पदार्थ हैं और राहत भी देते हैं, इसलिए लोग बिना सोचे-समझे इन्हें पी लेते हैं, लेकिन इससे पानी के साथ-साथ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स भी कम हो जाते हैं। इससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
