Too More Coffee Side Effects : अगर आप रोजाना 3-4 कप कॉफी पीतेो हैं तो यह सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है लेकिन ज्यादा कॉफी पीना हानिकारक हो सकता है. दरअसल, कॉफी में कैफीन होता है, जिसकी अधिक मात्रा खतरनाक हो सकती है।
कैफीन की सही मात्रा शरीर को ऊर्जा देने और नींद से बचने में मदद करती है। इसकी अधिक मात्रा न सिर्फ दिमाग बल्कि शरीर के कई हिस्सों के लिए नुकसानदायक (Coffee Side Effects) है. जो लोग ज्यादा कॉफी पीते हैं उनके शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जानिए ज्यादा कॉफी पीने से क्या नुकसान होते हैं।
दिमाग के तंत्रिका तंत्र पर असर डालता है
कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन सीधे दिमाग के तंत्रिका तंत्र पर असर डालता है। जिससे शरीर को आराम महसूस होता है. जब इसकी मात्रा आवश्यकता से अधिक हो जाती है तो मस्तिष्क पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ने लगता है। इससे व्यक्ति की नींद हराम हो जाती है। कॉफी पीने से कैफीन रक्त में मिलकर पूरे शरीर में फैल जाता है और कई समस्याएं पैदा कर सकता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक दिन में 300-400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। यानी एक या दो कप कॉफी काफी है.
ज्यादा कॉफी पीने के नुकसान
1. भूख कम लगना
अधिक कैफीन भूख कम कर देता है। इससे वजन कम होने लगता है. नींद भी अच्छी नहीं आती. शरीर से अधिक पेशाब निकलने लगता है और इसके कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है।
2. रक्तचाप का बढ़ना
कैफीन शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है, जिसका असर रक्तचाप पर पड़ता है। इससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है. इसका असर दिल पर पड़ सकता है. इसलिए बहुत अधिक कॉफी पीने से बचना चाहिए।
3. तनाव-अवसाद बढ़ सकता है
कैफीन एडेनोसिन के प्रभाव को कम करके शरीर को थका देता है। इससे दिमाग पर असर पड़ने लगता है और चिंता व घबराहट जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन की सलाह है कि ऐसी समस्या वाले किसी भी व्यक्ति को कैफीन का सेवन कम करना चाहिए।
ज्यादा कॉफी पीने से परेशानियां होती हैं
सिरदर्द
दिल की धड़कन बढ़ जाना
माइग्रेन
बेचैनी
