आजकल बच्चों के लिए मोबाइल, टीवी और टैबलेट जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। वे घंटों स्क्रीन के सामने समय बिताते हैं। इससे उनकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ रहा है। माता-पिता के लिए यह बड़ी चिंता बनती जा रही है। यह आदत तेजी से बढ़ रही है।
स्टडी ने दिया चौंकाने वाला संकेत
एक हालिया अध्ययन में सामने आया है कि ज्यादा स्क्रीन टाइम से बच्चों में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। इसमें हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या भी देखी गई है। यह नतीजे काफी चिंताजनक माने जा रहे हैं।
छोटे बच्चों पर ज्यादा असर
स्टडी में यह भी पाया गया कि छोटे बच्चों पर इसका प्रभाव ज्यादा होता है। क्योंकि उनका शरीर अभी विकास के चरण में होता है। इसलिए वे अधिक संवेदनशील होते हैं। ज्यादा स्क्रीन टाइम उनकी सेहत को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। इस बात को विशेषज्ञों ने भी माना है।
नींद से कम हो सकता असर
अध्ययन में यह भी सामने आया कि पूरी नींद से कुछ नकारात्मक प्रभाव कम हो सकते हैं। अगर बच्चे पर्याप्त नींद लेते हैं तो उनके स्वास्थ्य पर असर कम पड़ सकता है। इसलिए माता-पिता को नींद का विशेष ध्यान रखना चाहिए। यह एक अहम भूमिका निभाता है।
स्क्रीन से पूरी तरह दूरी मुश्किल
आज के डिजिटल दौर में बच्चों को पूरी तरह स्क्रीन से दूर रखना आसान नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि कोई नियम न हों। माता-पिता को समय तय करना चाहिए। बच्चों को बीच-बीच में ब्रेक देना जरूरी है। इससे संतुलन बना रहता है।
स्क्रीन टाइम घटाने के सही तरीके
बच्चों का स्क्रीन टाइम धीरे-धीरे कम करना चाहिए। एकदम से बंद करना सही नहीं होता। होमवर्क या जरूरी काम के बाद ही स्क्रीन की अनुमति देनी चाहिए। इससे बच्चों में अनुशासन आता है। यह तरीका काफी प्रभावी माना जाता है।
आउटडोर एक्टिविटी से मिलेगा फायदा
बच्चों को बाहर खेलने के लिए प्रेरित करना बहुत जरूरी है। साइकिल चलाना और टहलना भी फायदेमंद होता है। इससे उनका ध्यान स्क्रीन से हटता है। शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। यह आदत लंबे समय तक लाभ देती है।
