आज की तेज रफ्तार जिंदगी में थकान महसूस होना आम बात बन गई है। कई लोग इसे सिर्फ काम के दबाव से जोड़ते हैं। कुछ लोग इसे नींद की कमी का नतीजा मान लेते हैं। लेकिन हर बार कारण यही नहीं होता। कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी वजह बन सकती है। अगर बिना वजह लंबे समय तक थकान बनी रहे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह शरीर का एक संकेत भी हो सकता है।
डॉक्टर क्या बताते हैं कारण
ब्रिटेन के एक डॉक्टर ने इस बारे में अहम जानकारी दी है। उनके अनुसार लगातार थकान का कारण थायमिन की कमी हो सकती है। थायमिन को विटामिन B1 भी कहा जाता है। यह शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। डॉक्टर सर्मेद मेजेर ने सोशल मीडिया के जरिए यह जानकारी साझा की। उन्होंने बताया कि कई लोगों में यह कमी पाई जाती है। लेकिन अक्सर इस पर ध्यान नहीं दिया जाता।
यह कमी अक्सर क्यों नजरअंदाज
डॉक्टरों के अनुसार थायमिन की कमी की जांच आम मेडिकल टेस्ट में नहीं की जाती। इसी वजह से यह समस्या कई बार लंबे समय तक पकड़ में नहीं आती। कई शोधों में भी यह कमी अलग-अलग मरीजों में पाई गई है। इसके शुरुआती लक्षण सामान्य लगते हैं। इसलिए लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते। कई बार डॉक्टर भी इसे तनाव या उम्र से जोड़ देते हैं। इस कारण समस्या लंबे समय तक बनी रह सकती है।
शरीर में कितना रहता थायमिन
शरीर में थायमिन का भंडार ज्यादा समय तक नहीं रहता। यह केवल 20 से 30 दिनों तक ही रहता है। अगर खानपान सही न हो तो इसकी कमी जल्दी हो सकती है। ज्यादा चीनी का सेवन भी इसके स्तर को कम कर सकता है। शारीरिक तनाव भी इस पर असर डालता है। इसलिए संतुलित आहार लेना जरूरी माना जाता है। नहीं तो शरीर में थकान बढ़ सकती है।
आधुनिक जीवनशैली भी जिम्मेदार
आज की जीवनशैली भी इस कमी का कारण बन सकती है। ज्यादा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से यह समस्या बढ़ सकती है। शराब का अधिक सेवन भी इसका कारण बनता है। क्योंकि थायमिन ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। कुछ दवाइयां भी इसके स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। खासकर ब्लड प्रेशर की कुछ दवाइयां। ये शरीर से थायमिन को जल्दी बाहर निकाल सकती हैं।
थायमिन की कमी के संकेत
इस कमी के शुरुआती लक्षण साफ नजर नहीं आते। लेकिन कुछ सामान्य संकेत दिखाई दे सकते हैं। जैसे लगातार थकान महसूस होना। दिमाग में धुंधलापन या ध्यान न लगना। मूड में बदलाव या चिड़चिड़ापन। हल्की याददाश्त की कमजोरी भी इसका संकेत हो सकती है। अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है।
इस कमी से कैसे मिले राहत
डॉक्टरों के अनुसार इस समस्या का इलाज आसान है। थायमिन सप्लीमेंट लेकर इसकी कमी पूरी की जा सकती है। खानपान में बदलाव भी मददगार होता है। खासकर बुजुर्गों और खराब पोषण वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए। जिन लोगों को शराब की आदत है उन्हें भी ध्यान रखना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि जब शरीर में इसका स्तर ठीक हो जाता है तो ऊर्जा जल्दी बढ़ने लगती है। कई बार वर्षों से चल रही थकान कुछ हफ्तों में ही कम हो जाती है।
