हैल्थ न्यूज। उपवास करने से शरीर को डिटॉक्स करने का मौका मिलता है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन लंबे समय तक भूखे रहने से मधुमेह सहित कई बीमारियों के कारण आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। अगर आपको डायबिटीज है और आप करवा चौथ का व्रत रख रही हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें। व्रत के दौरान निम्न रक्तचाप होना सामान्य बात है और अगर आप उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंसिव हैं तो करवा चौथ के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखें। व्रत और पूजा के साथ-साथ सेहत पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है।
सेहत ख्याल रखें फिर रखें ब्रत
KarwaChauth 2024: करवा चौथ का त्योहार शादीशुदा महिलाओं के लिए बेहद खास होता है. पूरे दिन निर्जला व्रत रखने के बाद महिलाएं शाम को चंद्रमा की पूजा करके और अपने पति के हाथों से पानी पीकर अपना व्रत तोड़ती हैं। परंपरागत रूप से यह व्रत महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन मधुमेह और रक्तचाप जैसी बीमारियों से पीड़ित महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए यह व्रत थोड़ा परेशानी भरा हो सकता है। अगर आपको भी डायबिटीज और हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो अपने शरीर को व्रत के लिए पहले से ही तैयार करना शुरू कर दें और व्रत के दौरान भी कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखें. अपनी सेहत का ख्याल रखते हुए करवा चौथ का व्रत रखें।
करवा चौथ के दौरान इन बातों का ध्यान रखना चाहिए
हालांकि उपवास करने से शरीर को डिटॉक्स करने का मौका मिलता है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन मधुमेह सहित कई बीमारियों के कारण लंबे समय तक भूखे रहने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है अगर आपको डायबिटीज है और आप करवा चौथ का व्रत रख रही हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें।
1.. आहार में प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे आपको उपवास के दौरान पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और प्रोटीन के कारण आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करेंगे।
2. करवा चौथ एक निर्जला व्रत है लेकिन अगर आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है तो पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेटेड रखें।
3. उपवास के दौरान भी दवाएँ न छोड़ें, जैसे कि नाश्ता करते समय या उपवास के दौरान शुगर बढ़ने पर भी आप दवा ले सकते हैं।
4. आवश्यकतानुसार फलों का सेवन करें। याद रखें, स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है और फल खाकर भी उपवास किया जा सकता है। हालांकि, इस दौरान हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने से बचें।
5. व्रत तोड़ने के तुरंत बाद तला हुआ खाना न खाएं क्योंकि इससे आपका ब्लड ग्लूकोज बढ़ सकता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सबसे पहले नींबू पानी जैसा कुछ पिएं। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के बाद ही तला हुआ खाना खाएं।
ब्लड प्रेशर के मरीजों को करवा चौथ के दौरान इन बातों का ध्यान रखना चाहिए
व्रत के दौरान निम्न रक्तचाप होना सामान्य बात है और अगर आप उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंसिव हैं तो करवा चौथ के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखें। व्रत और पूजा के साथ-साथ सेहत पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है।
1. सरगी के दौरान तला हुआ खाना न खाएं, बल्कि प्रोटीन, फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाएं। इससे आप व्रत के दौरान भी ऊर्जावान रहेंगे।
2. व्रत रखने से पहले अपना बीपी चेक कराएं और डॉक्टर से सलाह लें।
3. करवा चौथ के दौरान तरल पदार्थ का व्रत रखा जाता है, लेकिन अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो डिहाइड्रेशन के कारण यह बढ़ सकती है, इसलिए पहले से ही तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा दें ताकि व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन न हो।
4. अगर आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दवा लेनी है तो व्रत के दौरान गलती से भी इसे न छोड़ें। यदि आवश्यक हो तो पीरियड के दौरान या दिन के दौरान भी दवाएँ लेना सुनिश्चित करें।
याद रखें कि मधुमेह और रक्तचाप से पीड़ित लोगों को कभी भी निर्जला उपवास करने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसी समस्या वाले लोगों को डॉक्टर भी उपवास न करने की सलाह देते हैं और समय पर दवा लेना भी जरूरी है।
