ज्यादातर लोगों को सुबह के समय सांसों से दुर्गंध का सामना करना पड़ता है। कई बार डिनर की वजह से भी ऐसा हो सकता है. लेकिन अगर आपके साथ ऐसा रोज होता है. कुछ लोग सांसों की दुर्गंध को नजरअंदाज कर देते हैं और कुछ समय के लिए इससे छुटकारा पाने के लिए अपने दांतों को ब्रश कर लेते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि ऐसा क्यों हो रहा है. यहां यह भी जानें कि आप इस समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं (सांसों की दुर्गंध के लक्षण और कारण)?
सुबह-सुबह मुँह से बदबू क्यों आती है?
अगर आप मुंह खोलकर सोते हैं तो समस्या और बढ़ सकती है। मुंह से सांस लेने से शुष्कता बढ़ती है, जिससे सुबह सांस फूलने का खतरा बढ़ जाता है। रात में सूखापन सामान्य है. हालांकि, इसके अलावा कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं, जिनकी वजह से सांसों से दुर्गंध आ सकती है।
कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा
अपनी जीभ साफ़ करें – यदि ब्रश करने के बाद भी समस्या बनी रहती है, तो दिन में कम से कम एक बार माउथवॉश और फ्लॉस का उपयोग करें। अपनी जीभ भी साफ करें. आपकी जीभ में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं। ऐसे में अपनी जीभ को ब्रश से साफ करें।
इन चीजों को खाने से मिलेगी मदद – कुछ चीजों को खाने से सांसों की दुर्गंध से निपटने में मदद मिल सकती है। शुगर-फ्री कैंडी चबाने या शुगर-फ्री गम चबाने से मुंह से रस बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
हाइड्रेटेड रहें – पानी शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसे में खूब पानी पिएं। पानी आपके सिस्टम को साफ़ करने, लार उत्पादन बढ़ाने, बैक्टीरिया को कम करने और सुबह में सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद कर सकता है। कॉफ़ी, चाय, सोडा, जूस या शराब जैसे पेय पदार्थों से बचने में सावधानी बरतें।
मुंह के संक्रमण का तुरंत इलाज करें- अगर आपके मुंह में किसी भी तरह का संक्रमण है तो तुरंत इसका इलाज कराएं। दरअसल, संक्रमण के कारण गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। यदि यह समस्या सांसों की दुर्गंध का कारण बन रही है, तो उपचार के बाद आपकी सांसों में तुरंत सुधार होगा।
इन चीजों का न करें सेवन – सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने आहार में भी बदलाव करना चाहिए। जैसे शराब, धूम्रपान, कॉफी, चाय, प्याज, लहसुन, खट्टी चीजें, मसालेदार भोजन, चॉकलेट, वसायुक्त भोजन आदि से दूर रहें। अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें और डॉक्टर की सलाह के बाद दवा लें।
