नई दिल्ली क्या दिल्ली, नोएडा, शिमला और भारत के कई अन्य स्थानों में अंधेरे और बादल वाले दिन आपको निराश कर रहे हैं? जब आप बाहर के मौसम को देखते हैं तो क्या आपको अंदर एक दुखद ‘खालीपन’ महसूस होता है जो आपको “उदास” और दुखी महसूस कराता है? यह दरअसल शिरोमणि अकाली दल या ‘सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर’ है। बादल और ठंडे दिन कुछ लोगों में रूमानियत की भावना पैदा कर सकते हैं, जो अपने प्रियजनों के साथ घर के अंदर दिन बिताना, एक गर्म कप कॉफी या सूप पीना और घंटों बातें करना पसंद करते हैं। हममें से कुछ लोग अपने कंबलों और तकियों से रोमांटिक रूप से जुड़े हुए हैं और अंधेरी ठंड के दिनों में सोना पसंद करते हैं (कुंभ राशि के होने की बात करें!)।
हालाँकि, हममें से कुछ लोग सिर्फ ‘धूप वाले दिन’ वाले लोग हैं, जिन्हें ठंडा मौसम पसंद है, लेकिन इसके बजाय वे सर्दियों की धूप, हल्के संतरे और मीठी खुशबू का आनंद लेते हैं। हम सर्दियों की ठंड को सहन कर सकते हैं, लेकिन अंधेरा और ठंडा मौसम हम पर भारी पड़ता है और हमें हैरी पॉटर के मनोभावों की याद दिलाता है।
दिन छोटे होने से तापमान में गिरावट आ रही है
जैसे-जैसे दिन छोटे होते जा रहे हैं और तापमान गिर रहा है, हममें से कई लोग थोड़ा अधिक सुस्त और कम खुश महसूस कर रहे हैं। मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) शुरू होता है – एक प्रकार का अवसाद जो बदलते मौसम के साथ होता है, मुख्य रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान। भारत में कथित तौर पर 10 मिलियन से अधिक लोग इस स्थिति से प्रभावित हैं, अब समय आ गया है कि इसके लक्षणों, कारणों और रोकथाम की रणनीतियों पर कुछ प्रकाश डाला जाए।
मौसमी भावात्मक विकार क्या है?
एसएडी को अक्सर “शीतकालीन अवसाद” कहा जाता है क्योंकि यह तब प्रकट होता है जब दिन के उजाले के घंटे सबसे कम होते हैं। हालाँकि अधिकांश व्यक्तियों को ऐसे लक्षणों का अनुभव होता है जो पतझड़ में शुरू होते हैं और सर्दियों तक जारी रहते हैं, कुछ लोग एसएडी के एक दुर्लभ रूप से पीड़ित हो सकते हैं जो वसंत और गर्मियों में चरम पर होता है। एसएडी के लक्षण दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए उन्हें जल्दी पहचानना महत्वपूर्ण है।
फोर्टिस हेल्थकेयर के सलाहकार…
फोर्टिस हेल्थकेयर के सलाहकार मनोचिकित्सक जतिन तारवानी ने कहा, “यह एक विकार है। लोग इस हद तक हीन भावना महसूस करते हैं कि यह एक विकार बन जाता है।” उन्होंने शिरोमणि अकाली दल को अन्य स्थितियों से अलग करने की कोशिश की क्योंकि अव्यवस्था कई दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है। “लोग जीवन का आनंद लेने में असमर्थ हैं। यहां तक कि जिन चीजों से वे पहले प्यार करते थे, वे भी कष्ट झेलने के बाद उन्हें खुशी नहीं देतीं।”
मन में आत्महत्या के विचार भी आ सकते हैं
मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर उदासी या निराशा की सामान्य भावना से चिह्नित लगातार उदास मनोदशा शामिल होती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा, यूके के अनुसार, अन्य लक्षणों में चिड़चिड़ापन, सामाजिक अलगाव, कार्बोहाइड्रेट की लालसा और थकान शामिल हैं। तारवानी ने कहा कि श्रीमोणी अकाली दल का एक प्रमुख निदान रोगी में आत्मविश्वास की कमी है क्योंकि वह निराशा और लाचारी से प्रभावित होता है। उन्होंने कहा, “कभी-कभी मरीज़ के मन में आत्महत्या के विचार भी आ सकते हैं।”
SAD का कारण क्या है और इसे कैसे रोकें?
हालाँकि शिरोमणि अकाली दल का सटीक कारण अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है, लेकिन इसके होने में कई कारकों का योगदान है। इनमें से एक है सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कमी, जो शरीर की आंतरिक घड़ी (सर्कैडियन लय) को बाधित कर सकती है और मेलाटोनिन और सेरोटोनिन जैसे मूड-नियामक हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। तारवानी ने कहा कि फार्माकोथेरेपी और मनोचिकित्सा दोनों शिरोमणि अकाली दल के इलाज में मदद कर सकते हैं। “सबसे महत्वपूर्ण उपचार है पर्याप्त धूप लेना और अंधेरे से बचना। अन्य उपाय जो मदद कर सकते हैं वे हैं खूब सारा पानी पीना, नियमित व्यायाम, स्वस्थ और संतुलित आहार और सामाजिक मेलजोल।
