हैल्थ न्यूज: विटामिन सी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है बल्कि त्वचा, बाल और शरीर के अन्य अंगों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। खट्टे फल विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत हैं। सर्दियों में अमरूद और आंवला विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, क्योंकि इन महीनों में इनका उत्पादन बढ़ जाता है। लेकिन सवाल यह है कि इनमें से कौन सा विकल्प विटामिन सी के लिए बेहतर है?
अमरूद
टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार अमरूद को विटामिन सी से भरपूर फल माना जाता है। 100 ग्राम अमरूद में लगभग 228 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो आपकी दैनिक आवश्यकता से लगभग दोगुना है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाता है। इसके अलावा यह त्वचा में चमक लाता है और एंटी-एजिंग में भी मदद करता है। यह पाचन में सुधार करता है, क्योंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है और यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
आंवला
आंवला को पोषण का भंडार भी कहा जाता है। यह विटामिन सी से भरपूर एक सुपर फूड है। 100 ग्राम आंवले में लगभग 600-700 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह अमरूद से कहीं अधिक है। प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है। विटामिन सी त्वचा को चमकदार बनाता है और बालों को मजबूत बनाता है। यह लीवर को शुद्ध करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके अलावा यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
अमरूद और आंवला कौन है बेहतर?
आंवले में विटामिन सी की मात्रा अमरूद से कहीं अधिक होती है। अमरूद में फाइबर अधिक होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद होता है, जबकि आंवला में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण अधिक होते हैं। स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यदि आप विटामिन सी के साथ-साथ फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व भी चाहते हैं, तो अमरूद एक बेहतर विकल्प है। यदि आप अधिक विटामिन सी चाहते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आंवला चुनें।
