गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। कई लोग छुट्टियों के दौरान यात्रा की योजना बनाते हैं। हालाँकि, यात्रा करते समय लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। यात्रा करने के बजाय उन्हें डॉक्टरों के पास जाना पड़ता है। अगर आप भी गर्मियों के दिनों में कहीं घूमने का प्लान बना रहे हैं तो आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहें
गर्मियों में यात्रा करते समय लोगों को अक्सर पानी की कमी का सामना करना पड़ता है। इससे निर्जलीकरण की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको यात्रा के दौरान अपने शरीर को निर्जलित नहीं होने देना चाहिए। आप हर आधे घंटे में पानी पी सकते हैं। यदि आप लंबी यात्रा पर हैं तो अपने साथ पानी की एक बोतल अवश्य रखें। नारियल पानी, नींबू पानी और लस्सी जैसे स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ पीने से शरीर हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बना रहेगा।
हल्का और पौष्टिक भोजन
यदि आप यात्रा या छुट्टी पर जा रहे हैं तो आपको तैलीय भोजन खाने से बचना चाहिए। इससे एसिडिटी, कब्ज और अपच की समस्या हो सकती है। इसके बजाय, आप फल, सलाद, अंकुरित अनाज, भुने हुए कमल के बीज और मेवे जैसे हल्के और पौष्टिक स्नैक्स खा सकते हैं। बाहर का खाना खाने से पहले उसकी साफ-सफाई और ताज़गी का ध्यान रखें।
ढीले-ढाले कपड़े पहनें
गर्मियों में तेज धूप त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में सनबर्न और टैनिंग से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। यात्रा करते समय हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनने का प्रयास करें। इससे पसीना आसानी से सूख जाता है। शरीर भी ठंडा रहता है। धूप में निकलते समय धूप का चश्मा, टोपी या कैप, तथा स्कार्फ अवश्य पहनें।
धूप में अधिक देर तक न रहें
आपको सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचना चाहिए। यदि आप जा रहे हैं तो अपने साथ छाता अवश्य ले जाएं। यह आपको चिलचिलाती धूप से बचाएगा। अन्यथा, हीट स्ट्रोक, चक्कर आना और सनस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
